¿Necesito ayuda para mi salud mental?

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Artículo de nuestro Blog “Depresión: diagnostico y tratamiento”

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Es parte de la vida sentirse agobiado o preocupado por algo, por supuesto que no todo el tiempo. Como saber en qué momento se recomienda solicitar ayuda de un profesional lo primero es revisar si sus síntomas interfieren en su vida diaria. 

¿Tengo síntomas leves que han durado menos de dos semanas? 

• Se siente un poco decaído. 

• Se siente decaído, pero aún puede trabajar, hacer tareas escolares o realizar labores domésticas. 

• Tiene cierta dificultad para dormir.

• Se siente decaído, pero aún puede cuidarse a sí mismo o a otros. 

Si es así, primero le recomendamos que pruebe durante 2 semanas las siguientes medidas de autocuidado que van a ayudarle: 

• Hacer ejercicio.

• Dormir bien, manteniendo un horario regular, ojala 8 horas.

• Comer saludablemente.

• Conversar amigos o parientes en quien confía. 

• Practicar actividades de meditación, relajamiento y contemplación. 

• Participar en actividades que incluyan contacto social (ya sean virtuales o en persona). 

Si los síntomas anteriores no mejoran o parece que están empeorando, a pesar de los esfuerzos de autocuidado, recomendamos tomar una consulta online con un psicólogo para explicar la situación.

¿Tengo síntomas graves que han durado dos semanas o más? 

• Dificultades para dormir. 

• Cambios de apetito que causan cambios no deseados en su peso. 

• Dificultades en las mañanas para levantarse de la cama debido a su estado de ánimo. 

• Dificultades para concentrarse. 

• ¿Ha perdido interés en cosas que solían ser divertidas? 

• No poder realizar actividades y funciones diarias. 

• Pensamientos sobre la muerte o de hacerse daño. 

Si tiene estos síntomas le recomendamos tomar una consulta online con un Psiquiatra para tratar los síntomas.